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1、2中医健康编辑
2、每天练习5分钟切割技巧，你会感到神清气爽，精力充沛。很多人用这种技巧来治愈神经衰弱、失眠、健忘等症状。
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3、保健的具体方法：马步，十趾轻抓地面，肛门微抬，舌触上颚。慢慢抬起手臂与肩膀平行，然后自然甩到身后。一次5-10分钟，每天2-3次。这套动作可以移动三阴手和三阳手的六经，所以可以调理气血，平衡阴阳，提高清降浊的水平。[2]
4、抖身在气功里叫“打一根羽毛”，就是模仿一只疲倦的鸟的栖木，振翅全身抖动，以解除病痛和疲劳。坚持“窦令”运动，可以改善血液循环，使心脏和大脑获得足够的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇和甘油三酯。
5、具体方法：挺胸，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，双腿微曲，身体有节奏地左右晃动，晃动时尽量摆动臀部，以影响上身和手臂。全身放松，速度由慢逐渐加快，以自我感知的胸肌振动幅度为度。不宜用力过猛，以舒服为好。时间3-5分钟，也可以适当延长。
6、对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，即肚脐，可以很好地帮助消化。
7、具体方法：仰卧，全身放松，双手交叠，以肚脐为中心旋转按摩。男性应该从小圈到大圈顺时针按摩，再从大圈到小圈逆时针按摩，女性应该先逆时针再顺时针按摩。按摩是基于肠胃蠕动的感觉。一般按摩后好好睡一觉，白天的消化功能会得到改善。但溃疡出血者禁止揉腹，以免增加出血，加重病情。
8、中医认为肾为先天，肾强则抵抗力强。下蹲可以有效按摩命门，从而起到补肾的作用。
9、具体方法：先放松腰部，轻轻转动腰部，然后做深蹲，同时挺直腰部。下蹲时，把注意力集中在腰部，肾脏就在这里。
10、站起来的时候，意念集中在头顶的百会穴，感觉头上有一根线在拉，这样才能保持身体挺直。蹲下站起来一次，根据时间做9或9的倍数。每天只需要几分钟。这种补肾运动最好在早上做。如果你忘记了，你必须在中午前补上。
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